/* Disable right mouse click */
Informatieve site & webshop voor iedereen met een kinderwens info@yoana.net

Hoe kan je de kwaliteit van het sperma verbeteren?

Om de kans op een zwangerschap te verhogen is het niet alleen belangrijk dat de vrouw haar best doet om een gezonde leefstijl en voeding aan houdt, maar dit geldt ook voor de man. De helft is immers afhankelijk van de man! Niet alleen help je je partner om gezond zwanger te worden en te zijn, maar is het ook beter voor als de baby er eenmaal is. Je wilt samen (een) kind(eren), dus zal jij als man er ook iets voor moeten doen.

Om alles op een rijtje te zetten, heb ik hier tips om je sperma te verbeteren:

  • geen drugs, alcohol, want dit betekent minder en minder gezonde spermacellen
  • niet roken, want roken betekent minder en minder gezonde spermacellen
  • zo min mogelijk stress, stress heeft ook een negatief effect op de kwaliteit
  • gezonde voeding is belangrijk, maar met name vitamine C en zink. De kwaliteit heeft te lijden onder te weinig van deze 2, dus eet genoeg (niet teveel) fruit, verse groenten, vis en vlees
  • Over- en ondergewicht is ook nadelig, dus let op je BMI
  • Sport en voldoende beweging zorgt ook voor een juist gewicht en minder stress
  • Sauna kan je beter vermijden, omdat de testikels te warm worden en dat is slecht voor de spermaproductie
  • Zittend werk is ook slecht voor de sperma, gezien hierdoor de temperatuur ook stijgt
  • Seks in de ochtend is het beste moment, dan zijn er de meeste zaadcellen. Ook kan de man beter niet te vaak klaarkomen per dag, dan slinkt de voorraad spermacellen. Het beste is om eens in de 3 – 5 dagen klaar te komen.
  • Ook zijn er verschillende standjes die de kans op zwanger worden vergroten
  • Er wordt ook gezegd dat een (te)strakke (onder)broek ook nadelig is, voor de te hoge temperatuur van de testikels
  • Naakt slapen kan ook helpen om de temperatuur van de testikels lager te houden

 

Lees verder via de link of andere onderwerpen.