/* Disable right mouse click */
Informatieve site & webshop voor iedereen met een kinderwens info@yoana.net

Een goede hormoonbalans

Er zijn vele factoren die je hormoonbalans in de war kunnen gooien. Stress, voeding en slaaptekort bijvoorbeeld, maar dat kan ook wel goed zijn en toch kan je je gewoon niet lekker/vitaal voelen. Welke signalen zijn er zodat je weet dat je hormonen uit balans zijn?

  • Je hebt stemmingswisselingen, wat meestal de menstruatie aan de grondslag heeft, waarbij hormonen uit balans zijn
  • Vreetbuien, het kan liggen aan een verslaving aan zout, zoet en/of vet, maar het kan ook troostend werken. Het kan hoe dan ook aan je hormonen liggen, want teveel cortisol of insuline zorgt voor de behoefte naar zoetigheid of wijn en een bijnieruitputting kan leiden tot dat onze vochthuishouding uit balans is, waardoor we behoefte krijgen aan zout. Te weinig serotonine en oxytocine kan ons naar troosteten laten grijpen
  • Geen zin in seks, waarbij een teveel aan oestrogeen of juist ook een te weinig aan oestrogeen, kan de oorzaak zijn van een te laag testosteron. Ook vrouwen hebben testosteron nodig om zin te krijgen/hebben in seks. Ook ons schildklierhormoon- en cortisolniveau kunnen hier invloed op hebben. 70 % van de vrouwen die weinig zin in seks hebben, hebben een hormonaal probleem
  • Moeilijk gewicht verliezen of in een rap tempo aankomen. Wanneer je gezond eet, genoeg beweegt en toch aankomt, kunnen hormonen de boosdoener zijn. Een traag werkende schildklier zorgt voor een lage vetverbranding, maar ook teveel insuline in je bloed zorgt ervoor dat je op dat moment geen vet kunt verbranden. Teveel xeno-oestrogenen uit je voeding of gifstoffen uit je omgeving kunnen tevens zorgen voor een flinke vetopslag
  • Cortisol zorgt voor een opgefokt maar ook opgebrand gevoel. Cortisol wordt in je bijnieren gemaakt en zorgt voor je vecht- en vluchtinstinct. Als het cortisolniveau hoog is en dan weer zakt, gooit het alles in de war

Hoe zorg je voor een goede hormoonbalans?

Eet gezond en gevarieerd: voldoende eiwitten, gezonde vetten, magnesium, vitamine B, gefermenteerd eten (pas op als bezig bent zwanger te worden, dan kun je het beter later staan), vitamine D, maak gezonde keuzes en zorg voor een goede bloedsuikerbalans. Verder zorg voor voldoende slaap, weinig stress, drink water, let op wat je op je huid smeert ( als je het niet durft te eten, smeer het dan ook niet op je huid) en zorg voor voldoende ontspanning. Als laatste tip, neem contact op met je huisarts. Deze heeft er verstand van en kan je verder helpen.

Lees verder via de linkjes of de andere onderwerpen.